Matériel nécessaire et niveaux des randonnées

Matériel à prévoir pour les randonnées

  • Sac à dos léger 15/20 Litres
  • 1ère couche : 1 tee-shirt respirant (type course à pied), 1 débardeur + 1 tee-shirt manche longue
  • 2ème couche : 1 veste type polaire ou sweet
  • 3ème couche : 1 veste imperméable (type Gore Tex)
  • 1 paire de chaussures de randonnée légère (déjà portée)
  • 1 paire de chaussures de course à pied (optionnel)
  • 1 cape de pluie (optionnel)
  • 1 sur pantalon imperméable (optionnel)
  • Chaussettes de rando
  • Casquette
  • Gants fin
  • Lunettes de soleil
  • Short
  • Leggin de sport long
  • 1 gourde (1,5L) (optionnel)
  • 1 paire de bâtons télescopiques (otionnel)
  • Barres céréales ou gâteaux (possible achat sur place)
  • 1 maillot de bain
  • Trousse de toilette personnelle
  • Trousse pharmacie : compeed, pansements, médicaments personnels (paracétamol, AINS)
  • Crème solaire

Niveau des randonnées

Niveau 1 :

  • Débutant complet. Pas d’activité physique préalable nécessaire.
  • Objectif : 300 m de dénivelé. 6 km de marche/3 heures de randonnée.
  • Pas de minimum de vitesse de marche.

Niveau 2 :

  • Marche quotidienne entre 5000 et 10000 pas/jour.
  • Sport : au moins une fois/semaine ou marche quotidienne.
  • Objectif : entre 500 et 700 mètres de dénivelé ou 4 heures de marche.
  • Expérience de randonnées bienvenue mais pas obligatoire

Niveau 3 :

  • Activité sportive 2 à 3 fois/semaine et/ou marche quotidienne > à 10000 pas. Pratique régulière endurance et renforcement.
  • Objectif : 1200m de dénivelé. 6 heures de marche.
  • Avoir déjà fait de la randonnée.

Niveau 4 :

  • Activité sportive au moins 3 fois/ semaine. Savoir courir 1h et/ou marcher 20 000 pas/ jours.
  • Objectif : randonnées de 1300/1500m en altitude et renforcement profond. Initiation au trail.